【ダイエット】半年で-16kg減量 ~Before after ~

【ダイエット】半年で-16kg減量  ~Before after ~

動画をご覧いただきありがとうございます😊
筋トレ、ボディメイク初心者の中年おじさんです。お手柔らかにおねがいします(^^)

自身の記録として、そして少しでも多くの方のモチベーションになればと動画を投稿しました。

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2019年1月1日からダイエットを開始

「1月」
正月休みはゴロゴロするよりキッチンに立つ時間、運動をする時間のほうが長かった。

「2月」
ダイエットをする決心を固め動画にて体を公開。できるだけ自分で逃げ道を断つ。
『私◯◯始めます』 https://youtu.be/OIDNcHAFdcI

「3月」
この頃から体調が良くなっていく。体も軽くなった。できる範囲で有酸素を取り入れた。

「4月」
余計な脂質をカット。クリーンな食事で過ごす。食べ物の味や香りを強く感じられるようになって質素な食事もとても美味しかった。
『痩せるオートミールのカレー雑炊』Breakfast is oatmeal https://youtu.be/MIW2NPo4v08

「5月」
60キロ代突入。youtubeでジャンクフードを食べる動画を見るのが趣味になる。欲はあるが食べない。

「6月」
腹筋下部に太い血管。肩や胸にも血管が見え始めて体脂肪率の低さが目でわかるようになる。ここまでくると爆食するのが怖くなる。順調に減量を続ける。

「7月」
シックスパックとまでは行かないまでも、メタボなお腹は何処へやら。結果-16kgで細マッチョボディへ変身成功。今年の夏は体のラインを気にせず過ごせそう。

#ダイエット #減量 #NPCJ

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