[OLのダイエットルーティン]生理中の1日の食事&レシピ//暴飲暴食しない為にしてること What I eat in a day

[OLのダイエットルーティン]生理中の1日の食事&レシピ//暴飲暴食しない為にしてること What I eat in a day

まあです。
今回の動画は[OLのダイエットルーティン]生理中の食事レシピ//暴飲暴食しない為にできることを紹介していきます。
絶賛生理中の私が、1日の食事・レシピ・食事についての解説をしております。
生理中のダイエットに、少しでも参考になったら嬉しいです。

♦︎今回紹介したレシピ
・朝 アーモンド効果で煮込んだオートミール
・昼 サーモンアボカドもち麦どん
・夜 鶏胸肉の照り焼きとサーモン、ゆで卵、ヨーグルト

#ダイエット #ルーティン #1日の食事
#家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活

◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
とにかく太りやすいです。小学生からずっと。

20代前半はどうにか43kgまで痩せました。
しかし、
_人人人人人人人人人人人人人人人_
> 25歳から5年で8kg太る <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
→2019年11月後半ダイエットスタート!
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg(12月)
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート(1月)
→【目標】体重45~43kg/体脂肪21%/綺麗な腹筋になる
現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。

◆この動画を見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
・ダイエットを一緒に頑張りたい
それ以外の方も、もちろん大歓迎💗

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。

♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング

◎2分の腹筋トレーニング

◎1分半の背筋トレーニング

◎5分でできる毎日脚痩せスクワット

◎休憩ありの15分足痩せトレーニング

◎筋トレ後のストレッチ

◎3分間の痩せるダンス

♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◆Music♪
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt

♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ 宛

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